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Programme 100% Toi
Nouvelle Session
le 30 avril 2024 !
Inscris-Toi pour commencer ta transformation ☺️
Un accompagnement de 8 semaines avec Raw Flo pour (re)devenir toi-même : un esprit clair dans un corps souple, tonique et vivant !
✅ aller en toute confiance vers ton poids de forme
✅ faire revivre ce corps tonique que tu as reçu à la naissance
✅ aimer cette personne qui respire la santé et la joie : toi !
✅ Et je (re)deviens une femme à l’esprit clair, dans un corps souple, tonique et vivant !
Quelles difficultés laisser derrière toi ?
Ce programme part du principe que tes difficultés quotidiennes, tes fatigues, tes maladies ou tes douleurs, peut-être même ces quelques kilos accumulés au fil des années… tout cela ce n’est pas toi. Ce sont plutôt les choses que tu aimerais laisser au bord de la route… pour redevenir pleinement toi-même.
Florence (alias Raw Flo sur les réseaux sociaux) s’adresse au bien-être des femmes du point de vue physique, émotionnel et spirituel : trois leviers quasiment indissociables. En agissant sur l’alimentation, les émotions et le calme intérieur… Elle permet à chacune de « se retrouver », parfois après de longues années à s’occuper d’abord des autres.
Ces dernières années, les « Raw Flowers » (celles qui ont rejoint le programme 🌼🌺) se sont adressées à Florence avec des thématiques très diverses.
✔️ le besoin d’apaiser leur rapport à la nourriture (alimentation de compensation, voire parfois boulimie ou anorexie)
✔️ l’envie de résoudre un état dépressif chronique
✔️ le souhait de (re)trouver son poids de forme et un corps tonique
✔️ l’espoir de retrouver de l’énergie, malgré un état de fatigue constante
✔️ l’envie de prendre confiance en soi et de (re)commencer à s’aimer
✔️ la nécessité de soulager des problèmes de santé tels que des troubles musculo-squelettiques, de l’arthrose, une ménopause difficile, des allergies ou encore un début de diabète…
Mais elles avaient toutes en commun de pouvoir être résolues – ou fortement améliorées – en agissant sur le mode de vie.
En d’autres termes, en agissant sur :
- l’alimentation,
- le mouvement,
- le bien-être émotionnel et spirituel.
Pourquoi sommes-nous (trop) nombreuses à nous sentir face à un mur ?
Notre bien-être physique, émotionnel et spirituel est mis à mal par le quotidien depuis DES ANNÉES.
Que ce soit à cause d’un ou plusieurs jobs stressants… ou parce que nous avons passé un temps excessif à résoudre les problèmes des autres. Que ce soit à cause d’un environnement déconnecté de notre nature profonde… ou parce que nos relations aux autres ont été éprouvantes et consommatrices d’énergie.
Le fait est que nous sommes nombreuses en difficulté :
– dans notre rapport à l’alimentation,
– dans notre ra pport à l’activité physique,
– et dans notre rapport à nous-mêmes…
« Face à un mur ? »
C’est bien l’impression que l’on peut avoir, lorsqu’on a déjà essayé beaucoup de méthodes pour se reconnecter à soi :
✔️ des régimes amincissants pour se sentir mieux dans son corps
✔️ des coachings divers et variés, voire des accompagnements psychologiques pour se sentir bien dans sa tête
✔️ des médecines alternatives : acupuncture, hypnose, fleurs de Bach, naturopathie pour se sentir plus en santé
✔️ des abonnements à des salles de sport, du yoga, des exercices de gym douce, des applications mobiles, pour se sentir plus en forme.
Ces méthodes ne sont pas mauvaises bien sûr… mais elles peuvent aussi générer une forme d’épuisement et une terrible impression d’avoir « tout essayé »… sans résultats probants.
La difficulté principale, bien souvent, vient du fait qu’aucun de ces praticiens ne peut nous accompagner quotidiennement pour soutenir un vrai changement.
Et nous finissons par naviguer d’une solution à l’autre sans plus savoir à quels saints se vouer.
Parfois dans la vie… on a besoin de se sentir guidée.
Et parfois, la personne qui te guide a presque plus d’importance que la méthode choisie. Parce que finalement, on connait toutes un tas d’outils et de bonnes habitudes qui nous permettraient d’aller mieux au quotidien. Alors pourquoi se retrouve-t-on en situation d’épuisement, de stress, voire de maladie ? Bien souvent, c’est parce qu’on n’a pas encore trouvé LA personne qui aura les mots, la pédagogie et l’énergie justes… pour nous amener là où nous voulons aller.
C’est pour cela que cette page insiste sur ces fameux 14 jours de garantie satisfaite ou remboursée. L’objectif étant que tu sois SÛRE au fond de toi, que Florence est la bonne personne pour t’accompagner.
Qui est Raw Flo, la créatrice de ce programme ?
Florence est une grande passionnée de l’alimentation vivante, du fitness, des sports en plein air, de la nature et de tout ce qui touche au développement personnel.
Elle a expérimenté une transformation spectaculaire lorsqu’elle a abandonné l’alimentation traditionnelle pour aller vers un régime majoritairement végétal et cru. Un changement progressif et sans frustration, qui lui a permis de se reconnecter à sa véritable personnalité : celle d’une femme pleine d’énergie, pleine de joie et de projets, qui ne rêve que d’accompagner d’autres humains sur ce chemin.
Ancienne cadre marketing au sein d’une multinationale, elle a vécu le stress quotidien d’une maman qui travaille, le manque de temps pour soi et les incitations à faire « comme tout le monde »… Elle a pleinement conscience du chemin à parcourir lorsqu’on se sent enfermée dans un mode de vie qui ne nous ressemble pas – ou plus – et qu’on en subit les effets désastreux.
Pour Florence, le déclic de ce changement a été la longue maladie traversée par sa mère en fin de vie… et une prise de conscience qui allait tout changer : il n’était plus question pour elle de gâcher du temps de vie par simple conformisme.
Après plusieurs années à se former et à comprendre son propre corps, Florence livre aujourd’hui ses connaissances et expériences de multiples manières : vidéos gratuites, e-books de crusine, stages présentiels dédiés à la transition alimentaire et au développement personnel, programmes en ligne…
Chaque année, elle aide des centaines de femmes à retrouver la personne qu’elles sont vraiment, grâce à l’alimentation vivante et aux outils de la santé naturelle. Sa bienveillance et son parcours permettent à chacune de se sentir pleinement accueillie et soutenue, quel que soit son mode de vie actuel et quelles que soient ses aspirations pour l’avenir.
Plus qu’une simple coach en naturopathie, Raw Flo est une coach de vie qui fait éclore de nombreuses « Raw Flowers 🌼», des fleurs magnifiques et puissantes, des femmes avec un grand F.
Le « Programme 100% Toi » en un coup d'œil…
8 coachings en 8 semaines, pour répondre à tes questions et te donner un maximum d’inspiration et d’énergie (+ replays disponible 24h après, pour pouvoir y revenir quand tu le souhaites)
1 groupe whatsapp avec les autres participantes de ta session, un véritable groupe de soutien et une inépuisable source de motivation disponible à tout moment.
30 recettes crues chaque semaine dans ta boîte email. Une approche globale, holistique, qui tient compte de ton corps et de tes émotions.
Un programme basé sur les principes fondamentaux du vivant : l’alimentation végétale crue, le mouvement, le repos, la respiration, le contact avec la nature, les pratiques de santé naturelle et de bien-être.
3 vidéos de renforcement musculaire par semaine créées sur mesure par Florence pour te muscler, booster ton métabolisme, prendre confiance en toi, être plus forte physiquement et mentalement.
Un ficher Google Drive commun dans lequel tu notes toutes les questions sur les sujets abordés et auxquelles Florence répond lors des sessions de coaching.
BONUS : Des outils ludiques pour rester motivée et mettre vraiment en place les changements qui te font vibrer : le tracker d’habitudes, un journal alimentaire de suivi quotidien…
✅ Et je (re)deviens une femme à l’esprit clair, dans un corps souple, tonique et vivant !
« Programme 100% Toi » en détails
Un accompagnement de 8 semaines avec Raw Flo pour (re)devenir toi-même :
un esprit clair dans un corps souple, tonique et vivant !
✅ aller en toute confiance vers ton poids de forme
✅ faire revivre ce corps tonique que tu as reçu à la naissance
✅ aimer cette personne qui respire la santé et la joie : toi !
SEMAINE #1 ✅ À la fin de cette semaine, tu as une vision d’ensemble du « programme 100% Toi » ainsi que des outils concrets pour faire ta transition vers : une alimentation plus végétale et vivante, un corps souple et tonique, une vie émotionnelle et spirituelle plus épanouies.
– Coaching n°1 : « Manger plus de vivant pour transformer sa vie » + réponse en direct à tes questions et ressources sur-mesure (vidéos, livres, recettes…) [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 6 jus de légumes et de fruits, 6 smoothies, 5 petits déjeuners, 5 sauces gourmandes, 4 recettes de soupes, 1 recette de spaghettis, 1 recette de makis et 1 recette de tartelettes à la tomate.
– Un guide pour acheter les meilleurs produits alimentaires à un tarif sympa, et d’autres surprises….🎁
– Un guide sur la détoxication du corps et repartir du bon pied !
– Ton guide, ton planning d’entraînement hebdomadaires, et une vingtaine de références lectures 📚 conseillées par Flo (notamment un livre étonnant sur la pâtisserie crue et un autre sur la magie des graines germées !)
SEMAINE #2 ✅ À la fin de cette semaine, tu as compris les principes de la CRUsine et pourquoi cette manière de préparer les aliments est une aide précieuse. Tu sais comment reprendre le sport en fonction de tes possibilités et de tes besoins personnels.
– Coaching n°2 : « Se mettre à la CRUsine et au sport » + réponse en direct à tes questions. [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 7 jus de légumes et de fruits, 7 smoothies, 8 petits déjeuners (dont un smoothie bowl choco noisette à tomber par terre ! ), 3 recettes de pâtés végétaux, 1 “sauce des anges”, 1 recette de vinaigrette toute verte, 1 houmous cru et 1 sauce dips, 2 recettes de soupes, 1 lasagne végétale crue et 4 autres recettes salées à découvrir…
– Ton guide et ton planning d’entraînement hebdomadaires.
– Un guide pour t’aider à démarrer la CRUsine sans te prendre la tête et en te faisant plaisir. 😋
– Un guide pratique pour te remettre en mouvement dans le respect de ton corps, pour te renforcer physiquement tout en développant ta souplesse.
SEMAINE #3 ✅ À la fin de cette semaine, tu sais comment prendre soin de ton corps, soutenir et encourager ses fonctions naturelles de nettoyage et préparer les prochaines étapes de ton Programme 100% toi.
– Coaching n°3 : « Les bases de l’hygiénisme et la reminéralisation » + réponse en direct à tes questions. [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 7 recettes de jus, 7 smoothies, 7 petits déjeuners et goûters (dont un smoothie bowl ananas fraise ❤️), 1 incroyable mayonnaise à l’avocat, 1 sauce à sushis crus, 1 pâté végétal et 4 autres sauces gourmandes, des plats ensoleillés tels la mexi-salade, le taboulé cru, le Gaspacho, la soupe de maïs et 2 recettes de spaghettis crus.
– Ton guide et ton planning d’entraînement hebdomadaires.
– Tes nouvelles pratiques hygiénistes à mettre en place. Cette semaine, le guide pratique du brossage à sec, et un document dédié au rôle des jus et des smoothies !
SEMAINE #4 ✅ À la fin de cette semaine, tu as une meilleure compréhension de ton équilibre alimentaire et de ses évolutions à venir… en fonction de tes habitudes actuelles. Tu as toutes les clés pour pour que tes nuits commencent à te régénérer VRAIMENT.
– Coaching n°4 : « Le gras dans l’alimentation + le sommeil » + réponse en direct à tes questions. [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 7 jus, 7 smoothies, 7 petits déjeuners et collations (dont 1 cheesecake coco pistache et citron vert 🍋), 1 ketchup healthy, 3 sauces dips, 2 pâtés et 1 houmous de tomates séchées, 1 délicieux wrap japonais, 3 soupes onctueuses, 1 pizza crue de portobello et 2 autres recettes salées à découvrir…
– Ton guide et ton planning d’entraînement hebdomadaires.
– Tes nouvelles pratiques hygiénistes à mettre en place. Cette semaine : un guide pratique sur le rôle du gras dans l’alimentation et le guide hygiéniste du sommeil.
SEMAINE #5 ✅ À la fin de cette semaine, tu as découvert les effets fantastiques de la marche pieds nus et les actions à mettre en place le matin pour que ta journée se déroule exactement comme tu l’espères…
– Coaching n°5 : « L’ancrage à la terre / Le miracle morning » + réponse en direct à tes questions. [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 7 jus et 7 smoothies, 7 gourmandises du matin ou du soir (dont la spectaculaire glace banane 🍌 caRAWmel et les étonnantes truffes cacao-thé vert), 7 pâtés, dips et sauces salées, 1 recette de spaghettis au fRAWmage, 1 ceviche de coco, et 5 autres recettes salées à déguster.
– Ton guide et ton planning d’entraînement hebdomadaires.
– Tes nouvelles pratiques hygiénistes à mettre en place. Cette semaine : un guide pratique de l’ancrage à la terre et les étapes du S.A.V.E.R.S (la méthode de Flo pour démarrer une journée au top !)
SEMAINE #6 ✅ À la fin de cette semaine, tu as compris le rôle de la mastication pour t’aider à faire ta transition alimentaire vers plus de végétal et de vivant, et l’impact de ta façon de respirer… sur ton niveau global d’énergie au quotidien.
– Coaching n°6 : « La mastication / La respiration » + réponse en direct à tes questions. [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 7 jus et 7 smoothies (dont le “smoothie d’orties tout doux”, qui te fera changer d’avis sur cette plante sauvage…) 7 petits déjeuners et collations sucrées, 7 sauces très originales (dont une version crue du Teriyaki asiatique), 1 soupe… à la mangue 🤩 1 recette crue façon riz d’Asie, 2 salades, 1 ratatouille et 2 crèmes de légumes.
– Ton guide et ton planning d’entraînement hebdomadaires.
– Tes nouvelles pratiques hygiénistes à mettre en place. Cette semaine : un guide pratique de la mastication, et un document détaillant le rôle de la respiration sur ta santé et ton bien-être, ainsi que des exercices concrets pour gérer ton stress, améliorer ta digestion et ton humeur, optimiser ton sommeil et réguler ton poids.
SEMAINE #7 ✅ À la fin de cette semaine, tu as acquis tous les outils nécessaires pour transformer ta relation avec la nourriture, et réaliser que tu n’as pas « besoin » de manger aussi souvent que tu le crois pour te sentir bien, ou vivre tes journées sans frustration.
– Coaching n°7 : « Alimentation émotionnelle et jeûne intermittent » + réponse en direct à tes questions. [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 7 jus, 7 smoothies, 7 petits déjeuners et collations (dont une mousse de fruits et une pâte à tartiner toute crue !), 2 boissons gourmandes, 3 sauces et dips, une recette de fRAWmage, et un pâté “façon thon”, sans oublier 7 délicieuses recettes salées dont une recette de falafels et une recette de noris crus !
– Ton guide et ton planning d’entraînement hebdomadaires. 💪
– Tes nouvelles pratiques hygiénistes à mettre en place. Cette semaine : un guide pratique du jeûne intermittent et un document qui entre en profondeur dans le rapport entre alimentation et émotions. Comment pouvons-nous arrêter de nous « venger sur la nourriture » ?
SEMAINE #8 ✅ À la fin de cette semaine, tu as toutes les clés pour booster ton niveau d’énergie et ton système immunitaire par des moyens naturels, et tu arrives au terme d’un voyage à travers les meilleurs outils de santé naturelle connus à ce jour. Tu as tout ce qu’il te faut pour continuer ta route en étant 100% toi-même…
– Coaching n°8 : « Le contact avec la nature / L’exposition au froid » + réponse en direct à tes questions. [ 🎥 dispo en replay après 24h]
– Ton journal alimentaire et tes recettes de la semaine : 7 jus, 7 smoothies, 7 petits déjeuners et collations (dont une recette de CRUfiture de figues et oranges ), 1 parmesan végétal, 4 sauces et 2 autres accompagnements festifs, 1 recette de lasagnes, 1 risotto cru au curry, 1 soupe crue à la courge butternut et 4 autres recettes salées pour des papilles en joie !
– Ton guide et ton planning d’entraînement hebdomadaires.
– Tes nouvelles pratiques hygiénistes à mettre en place. Cette semaine : les bénéfices de l’exposition au froid pour ta santé cardio-vasculaire, ton moral, ton niveau d’énergie, ton sommeil, ta récupération et la diminution de douleurs chroniques… Sans oublier un guide pratique pour t’aider à remettre dans ta vie de vrais contacts avec la nature.
✅ Et je (re)deviens une femme à l’esprit clair, dans un corps souple, tonique et vivant !
Témoignages
Questions fréquentes
Il s’agit d’un programme de développement personnel et de coaching de transition à une alimentation plus végétale et vivante, destiné à un public adulte. Il n’y a pas d’âge maximum pour y participer.
Les contenus sont envoyés par email à partir de la date de démarrage de la prochaine session (date annoncée sur la page de commande). Le programme étant conçu sur 8 semaines, tu reçois donc 8 emails de la part de Raw Flo, un par semaine.
Les coachings de groupe ont lieu une fois par semaine (pendant la durée du programme, soit 8 semaines) sur la salle de visio-conférence Zoom de Florence, et sont disponibles en replay 24h après la diffusion. Le lien est envoyé dans la conversation Whatsapp du groupe.
Il n’y a absolument aucune nécessité d’être sportive pour suivre le Programme 100% toi. Le fait d’introduire progressivement une activité physique dans ton quotidien fait partie des propositions de Florence, et cela tient compte de ton niveau de départ. Par ailleurs, tu peux aussi décider de te focaliser plutôt sur l’alimentation majoritairement végétale et les autres pratiques hygiénistes, si jamais le sport est un sujet délicat pour toi.
Sauf exception, les coachings de groupe auront lieu les lundis de 20h à 21h30.
Chaque semaine, Florence propose aux « Raw Flowers » de préparer leurs questions en amont de la séance de coaching (ce qui n’empêche pas de poser des questions spontanées le soir même 😉). Tu peux donc laisser tes propres questions sur le fichier partagé que Florence met à disposition des Raw Flowers auprès de Florence, et consulter sa réponse en regardant le coaching de groupe en replay.
Ce programme se déroule entièrement sur internet avec les outils suivants : Zoom, Whatsapp, et email. Si tu disposes d’un accès à ces trois outils, tu peux suivre le Programme 100% toi depuis n’importe où dans le monde, en effet !
Tout à fait ! Florence a elle-même mis en place l’alimentation vivante dans sa vie alors qu’elle travaillait en entreprise (et en étant en constante tentation de « nourritures diverses et variées”) et en ayant des enfants en bas âge. Mettre plus de végétal et de vivant dans son alimentation donne de la vitalité au corps et aide à aller mieux. Les conseils que Florence donne pendant son programme ne peuvent de substituer à un avis médical. Il est et reste de votre responsabilité de demander l’avis d’un médecin ou autre spécialiste pour toute chose qui demanderait une attention médicale ou un diagnostic particulier.
Tout dépend de ton objectif personnel. Si tu souhaites mettre en place une alimentation vivante à 100%, c’est dans ce sens que tu seras guidée par Florence au cours des 8 semaines d’accompagnement.
Si tu souhaites simplement amener plus de végétal et de cru dans ton alimentation (sans supprimer complètement les aliments cuits), alors tu seras guidée dans ce sens au cours des 8 semaines d’accompagnement.
Dans tous les cas, tu auras les outils pour amener plus de légèreté et de vitalité dans ta vie !
Les recettes proposées par Florence sont simples et ne requièrent pas d’appareils particulièrement sophistiqués. La plupart des recettes sont réalisables avec l’équipement « standard » d’une cuisine, et certains robots peuvent s’y ajouter en fonction de tes souhaits en termes de crusine. Ces éléments sont détaillés dès la première semaine du programme.
